[...] sobie staw skokowy. Wiec gra sie toczyla i wygrywalismy ze jestem wysoki dosc i mam dobry wyskok to czapowalem wiekszosc zutow do kosza gosci...a oni na to ze ich falluje, z czego tylko raz to zrobilem i zostal on odgwizdany. po skonczeniu meczu z nasza wygrana gosc ktoremu najbardziej przeszkadzalem podchodzi domnie i mi wyjezdza w mazaka...to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat i chodzę do sportowej klasy koszykarskiej gdzie mam 4 trenini w tygodniu, czasem w grę wejdzie 5 w soboty z czego jeden w środę jest siłowy. W poniedziałek mam trening z samego rana 1,5h Wtorek: 1,5h + basen(ok 30 min) Środa: Trening siłowy ok. 30-40min Czwartek: 2,5h trening Piątek: Luzy Sobota: Trening ok 2-2,5h (Nie [...]
[...] kupuje i pije tymbark vega wielowarzywny pol litra ... chcialbym zaczac jakas normalna diete gdzie byly by efekty nie prosze o rozpisanie mi diety tylko prosze o wskazowki na co mam zwracac uwage ile wartosci w ciagu dnia a diete postaram sobie jakos ulozyc na co mam zwrocic uwage jesli chodzi o jedzenie czego nie jesc z wyrazami szacunku Tomek
Witam! Zakładam ten temat bo chciałem się czegoś dowiedzieć na temat tego suplementu. Obiło mi się o uszy, że po tym specyfiku faktycznie ma się kopa, ale mam wątpliwości co do trwałości rezultatów. Przeczytałem, kiedyś na jednej z aukcji: " Pierwsze efekty są zauważalne już po pierwszych 2-3 dniach stosowania preparatu. Występuje wówczas efekt [...]
[...] ćwiczę sam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: w zależności od dnia około 2500-3000 byle czego ;), bardzo nieregularnie Czy poniższe ma sens? Czy uciąć np. białko (najlepiej tego tuńczyka...) kosztem tłuszczu? Czy jedną porcję ryżu mogę zmienić na makaron [...]
[...] siłowy oraz dynamiczny. Chce się wzmocnić sprawność oraz siłę, nie tracąc szybkości, bo jak wiadomo szybkość to jeden z priorytetów w boksie. Zastanawiałem się, czy to czego szukam nie znajdę w Crossficie, dlatego zainteresował mnie pewien plan na forum sportów walki: Trening dynamiczny modyfikacja CrossFit Rozpiska ćwiczeń: [...]
Witam:) Wiem ze ten temat byl wałkowany w kółko, ale nie moglem sie dokladnie dokopać do tego czego chcialem. Mianowicie po zimowej masowie, chcialbym sie bardzo mocno wyciąć. Nie chciałbym stracić tego na co do tej pory zapracowałem. Bardzo mi zależy na tym zeby miec bardzo niskie BF, wrecz masakrycznie niskie. Głównym problemem jest katabolizm. [...]
[...] ale jak siedze to wałeczek jest niestety :/ A znowu nie chce wrocic do ogromnych ud bo to nie wyglada dobrze przy szczuplych lydkach. Jakie cwiczenia (rodzaj) polecacie ? Od czego zaczac? na czym sie skupic? Bardzo mi na tym zalezy bo nawet moj facet zwrocil uwage na zmiane w nogach.. A mam 181 cm wzrostu i powinny byc one moim atutem bo sa [...]
[...] rok temu doznałam kontuzji kolana na w-f'ie... Niby nie groźnej, ale konsekwencje nie były miłe... W związku z czym od lutego miałam zakaz jakichkolwiek ćwiczeń... W wyniku czego można powiedzieć, że trochę "zarosłam"... Przy wzroście 160cm ważę 59kg... Może nie byłoby tak źle, gdyby się nie okazało, że 16kg to sama tkanka tłuszczowa!!! Bardzo [...]
Siemano mam takie pytanko. otoz teraz jak juz zaczalem lekka mase to zaczela sie tez progresja a wiec i wieksze ciezary i wylapalem cos czego nie czulem na mniejszym obciazeniu - otoz podczas wyciskania na plaskiej czuje ze dosyc silnie pracuja miesnie naramienne tak wiec musze chyba cos robic nie tak w zwiazku z tym zrobilem sobie jedna serie [...]
[...] tyć. Z około 74 - 76 kg doszedłem do 83 w chwili obecnej przy wzroście 168 cm. BARDZO PROSZĘ O POMOC WSZYSTKICH KTÓRZY MOGĄ COŚ DORADZIĆ - jaką dietę stosować, co jeść a czego nie? Jaka forma aktywności fizycznej będzie dla mnie najbardziej wskazana? I pytanie bardzo ważne dla mnie!!! - Czy mogę chodzić na siłownię, jeśli tak to jakie [...]
Witam. Obecnie jestem od 2 miesięcy na wolnej redukcji podczas której straciłem jedynie 3kg, z czego widzę, że poleciał tłuszcz. Obecnie ważę 74.5kg i mam 173cm wzrostu przy współczynniku bf w przedziale 15-17%. Chciałbym to trochę przyspieszyć. Zaczynając redukcję zacząłem obcinać kalorie z 3300kcal na których byłem przez 2 miesiące i zyskałem [...]
[...] w siatkówkę 2 razy w tygodniu po 2h. Niestety żaden z treningów tych które wymieniłem, nie przyniusł choćby minimalnych przyrostów wyskok jaki był taki jest... Nie wiem dal czego się tak dzieje, bo do treningów sie przykładałem. Inni koledzy którzy też robili te programy np. Kangaroohops już po 4 tygodniach zauwarzyli poprawę wyskoku nawet o [...]
Witam tydzień temu miałem artroskopie , ogólnie kontuzje złapałem rok temu i sport ograniczyłem do minimum wynikiem czego zapuściłem się ;/ chcę odzyskać dawny wygląd i dostałem zielone światło od lekarza by ćwiczyć na siłowni 1 co to dieta: generalnie chce się skupić na utracie tłuszczu + zbudowanie sylwetki gram w piłkę więc nie musi byc ona [...]
[...] preparaty- massdrol 60 tab,sustanol 20 ampulek, monster mass 7kg oraz glutamine i balko provit 85. Prosil bym o konkretne rozpisanie tego cyklu co na oslonke i na odblok.Z czego zrezygnowac albo co jeszcze dodac:)?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 [...]
[...] poczatku strasznie mizernie to wyglądało ale potem wraz z wuchtą34 zacząłem pracę nad swoim ciałem na poważnie. Dieta Low Carb + trening siłowy. Efekty były bardzo fajne z czego się bardzo cieszę. Stan wyjściowy to waga ok. 112kg. Kiedy zaczynałem dietę i normalny trening bylo ok. 97kg. Na dzień dzisiejszy jest to ok. 84-5kg. Tutaj naradza się [...]
Witam Na początek chciałem zaznaczyć, że nigdy wcześniej nie trenowałem nic i w sumie nie zamierzam też robić nie wiadomo czego. Obecnie przy wzroście 186cm i wadze 80kg mam 95cm w biodrach i 93cm w pasie, 98 w klacie i 30 cm w ramieniu i przedramieniu. Moim celem jest przetransferowanie paru cm z brzucha na klatkę i ręce oraz uzyskać delikatny [...]
[...] godzinie pływania. Jestem załamany. Potrzebuję pomocy, czytam wszystkie posty i artykułu o odżywianiu i treningu ale nic do mnie nie trafia. Nie wiem jak zacząć co robić, i czego mogę oczekiwać. Na dokładkę mam problemy jelitowe, wieczne kolki jakbym nie trawił nabiału. Czy jest jakiś doświadczony człowiek który zgodziłby się wyciągnąć mnie z [...]
witam mam takie pytanie odnosnie metanabolu , a mianowice zakupiłem 100 i nie wiem od czego zaczac i jak zaczac czekam na pomoc z góty thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: [...]
[...] :P ) 22 stycznia bede mial 17 lat mam 184 cm wzrostu nie wiem ile waze, ale nie jestem gruby - prawie przecietnie Zdaje sobie sprawe z tego, ze nie mozna jesc na sile czegos czego sie nie lubi, tylko dlatego, ze dieta tego wymaga - bo to mija sie z celem. Moze napisze rzeczy, do ktorych czuje najwieksza odraze :) - ryby zawierajace osci ( [...]
